Vai jūs cīnāties ar alkoholu? Vai jūs šaubāties, vai esat alkoholiķis vai nē? Jums rodas jautājums, kāpēc jūs dzerat? Ja jūs apstiprinājāt kādu no šiem jautājumiem, jūs izvēlējāties pareizo ceļu uz atveseļošanos. Alkohols katru dienu nogalina vairāk nekā 240 cilvēkus. Neskatoties uz to, ir biedējoši atzīt, ka esat atkarīgs, un ir grūti saprast, ka esat alkoholiķis.
Rūpe nav visgrūtākā daļa. Visgrūtākā ceļa daļa uz prātīgumu ir mēģinājums vispirms realizēt sevi prātīgu. Neskatoties uz to, cilvēki patiešām var atgūties no alkoholisma, turklāt biežāk, nekā jūs domājat. Tas ir grūti, bet tas ir iespējams.
Ceļvedis - kā palikt prātīgam
Atzīst problēmu
Dzeramā persona sliecas domāt, ka viņš ir vesels, alkohols ir tikai atkāpšanās no problēmas, un viņš var apstāties jebkurā brīdī. Tikmēr tas tā nav. Viena laika dzēriens nonāk ieradumā un pēc tam kļūst par neatvairāmu atkarību. Kā teikts vecajā teicienā: "Pirmais solis ir atzīt, ka jums ir problēma."
Ja jūs noķerat sevi, domājot, ka jūs salīdzināt savu dzērumu ar citiem, izmēģiniet šīs trīs lietas:
- Uzdodiet pareizo jautājumu. Pārtrauciet sev jautāt, vai esat alkoholiķis vai nē. Ja uzdodat sev šo jautājumu, jūs, iespējams, esat alkoholiķis;
- Viens no viņiemApvidū Tā vietā pajautājiet sev, vai dzērums neļauj dzīvot tā, kā vēlaties. Ja tā, tad tiek sperts pirmais solis;
- Pārtrauciet salīdzinātApvidū Salīdzinājumi nesniedz nekādu labumu. Šī ir kāda cita dzīve. Jūs esat cilvēks ar sarežģītu, unikālu likteni.
Ko darīt, ja jūs dzerat mazāk nekā Vasya kaimiņš, kurš dzīvo uz ielas, ja jums ir problēma, tad jums ar to jātiek galā. Salīdzinot savu dzērumu ar citiem, tas tikai novedīs pie pašreakcijas. Padomājiet par savu nākotni "es". Iedomājieties sevi piecu gadu laikā ar tiem pašiem ieradumiem, ko dzert. Uz to jūs tiecaties? Ja nē, ir pienācis laiks risināt problēmas ar alkoholu. Problēmas atzīšana ir ceļš uz atveseļošanos.
Saprast, kāpēc jums vajadzētu atmest dzeršanu
Ilgtermiņa ieguvumi ir pietiekami reti, lai motivētu cilvēkus atmest dzeršanu. Mēs bieži dodam priekšroku tūlītējai gandarījumam. Atteikums dzert nav izņēmums. Ilgtermiņa priekšrocības ir tikai veselības un labas dzīves saglabāšanas.
Šeit ir 4 īstermiņa priekšrocības:
- Atgriezt zaudēto laiku.
Anna mēreni dzer sievieti. Viņa dzer 3 reizes nedēļā, 2-3 dzērienus dienā. Katru reizi viņa “zaudē” apmēram 3 stundas produktīva laika, būdama piedzērusies. Katru gadu Anna zaudē pusotru mēnesi. Tas ir daudz zaudēto laiku, ko varētu iztērēt produktīvi. Neaizmirstiet par laiku, ko Anna papildus zaudē, atstājot paģiru sindromu.
- Atrodiet sarunu biedru.
Sarunas veido raksturu un liek mums augt. Šīs priekšrocības pazūd, kad esat piedzēries. Tas var šķist briesmīgs paziņa ar jauniem cilvēkiem bez dzeršanas, bet kaitējums, kas izraisa alkoholu, ir sliktāks.
- Iemesls, lai kļūtu bagāts.
Ar kādu vieglumu personai, kas šķīrās ar naudu, pērkot dzērienu, viņš var viegli iztērēt 1000-3000 rubļu vai vairāk nedēļā. Pēc 6 mēnešiem dzēruma noraidīšana var ietaupīt vairāk nekā 70 tūkstošus rubļu, un šīs ir labas biļetes izmaksas. Vai esat gatavs maksāt 12 tūkstošus rubļu. mēnesī par veselības problēmām?
- Labāk gulēt.
Alkohols ir nomācošs līdzeklis, kas nozīmē, ka viņš noved pie izsīkuma. Tas arī pārkāpj miega režīmu, izraisot visa organisma nelīdzsvarotību. Mest dzert, tā ir miera un veselības garantija.
Alkohola atteikšana ir veselīgākais lēmums, ko varat pieņemt. Svara normalizēšana, aknu funkcijas uzlabošana, holesterīna līmenis, imunitātes palielināšanās, skaidra prāts, emocionālais stāvoklis - tās ir nelielas prātīga dzīvesveida priekšrocības.
Padariet prātīgumu ar normu
Alkohola atteikumam vajadzētu būt prioritātei numur viens jūsu dzīvē. Instalējiet savus noteikumus un nesalauziet tos. Sakiet sev “nē”, uz pjedestāla ielieciet prātīgumu un nenoņemiet, kamēr nesaprotat, ka jūsu problēma ir atrisināta.
Neklausieties nevienā, klausieties sevi. Dodiet vārdu - turieties. Nevajadzētu būt šķēršļiem, kas spētu apstāties, mainīt lēmumu. Cilvēkam nav milzīga uzdevuma; Ja vēlaties, kalni ievēro cilvēka spēku.
Atnesiet dzeramo biedrus
Vieglāk ir pateikt, ko darīt, vai ne? Neatkarīgi no tā, vai alkohols ir jūsu sociālās dzīves galvenā sastāvdaļa, vai arī tas ir tikai tas, kas jūs vieno. Grūtības rodas tur, kur draugi, ģimene dzer apkārt.
- 1. solis - Lai teiktu, ka kādu laiku nevarat būt tuvu dzeršanai.
- Otrais solis - nogrieziet ikvienu, ar kuru viņi dzēra. Tas var būt visgrūtākais solis, izvēloties dzīvi bez alkohola. Galvenais ir atcerēties, ka patiesie draugi sapratīs un atbalstīs. Spēcīga sociālā loka klātbūtne ir vislabākā, kas cilvēkam ir. Tas ietver cilvēkus, kuri palīdz izkļūt no apburtās vides.
- Solis trešais - Nekļūstiet sevī. Dodieties pie cilvēkiem, lai nēsātu sevi ar interesantām idejām. Meklēt alternatīvu alkoholam. Cilvēks nav dzīvnieks. Viņš vienmēr sadedzina ideju, var un var veikt darbības, kas uzlabo dzīves kvalitāti.
Varbūt jūsu sirsnīgā vēlme pēc prātīgas dzīves būs infekcioza bijušajiem biedriem, un jūs varēsit sevi izvilkt un pazaudēt dvēseles, kas uzlabos uzvaras garšu.
Reklamējiet savu izvēli
Nebaidieties pastāstīt cilvēkiem par jūsu problēmu. Tas palielinās atbildību, lai sasniegtu mērķi. Informācija spēj apturēt dzert piedāvājumu. Ja nevilcināsities uz jebkādu priekšlikumu atbalstīt uzņēmumu, lai atbildētu, ka esat alkoholiķis, tad jūs pārtrauksit jūs vilināt, bet nepārstāsit jūs uzaicināt uz labiem uzņēmumiem.
Atzīšana nav lielāka, tas ir tikai iemesls, lai saprastu, ka izvēlēties jums ir ierobežots. Alkohols ir pārāk dārgs prieks, par kuru viņi maksā par dzīvību.
Atmest dzeršanu
Pirmās 72 stundas ir visgrūtākā atveseļošanās daļa. Tā kā ķermenis atbrīvojas no alkohola, jūs piedzīvosit akūtu laušanu. Alkoholiķi piedzīvo sāpīgas sāpes, un viņiem bieži ir nepieciešama profesionāla palīdzība.
Sāpes pēc atteikšanās no alkohola ir pierādījums tam, ka ķermenis ir dziedināts. Attiecības simptomu sākums var sākties sešas stundas pēc pēdējās SIP:
- Paaugstināta temperatūra, spiediens, elpošanas trūkums un ātrs impulss.
- Pārmērīga svīšana.
- Trīce.
- Bezmiegs.
- Ārkārtējos gadījumos krampji, dažreiz draudot dzīvībai.
Ķermenis ir notīrīts šo svarīgo soli atveseļošanās procesā. Tajā pašā laikā daudzas atveseļošanās nonāk recidīvā, meklējot dziedināšanu vienā un tajā pašā alkoholā. Šajā gadījumā jūs nevarat iztikt bez profesionālas palīdzības. Nebaidieties no viņas, medicīniskā aprūpe par labu. Tas mazinās sāpes, un atveseļošanās process būs daudz vieglāks.
Mainiet savu attieksmi
- Pat pēc tam, kad esat atzinis, ka jums ir problēma, jums jāmaina attieksme pret situāciju.
- Neuztraucieties par cilvēkiem, kad viņi mēģina palīdzēt. Jūtieties brīvi lūgt palīdzību.
- Neuzņemiet sevi, jūs gājāt sarežģītu ceļu. Saprotiet, ka jūs veicat pareizos soļus ceļā uz atveseļošanos.
- Esiet gatavi grūtībām, citu cilvēku sliktai attieksmei, bet jūs esat spēris pirmo soli, kas neļauj jums apstāties.
Rehabilitācijas centrs
Dažreiz nav iespējams pats atteikties no alkohola. Jūs esat pārāk dziļi aizrāvies, lai izdomātu visu bez profesionālas palīdzības. Ir gan nekustīgas, gan ambulatorās rehabilitācijas programmas, kas piedāvā nepieciešamo palīdzību.
Izvēle ļauj jums atrast nepieciešamo programmu, kurā varat apstāties un mainīt savu attēlu. Galvenais ir atrast sevi un izbaudīt dzīvi bez alkohola.
2 + nedēļas pēc atbrīvošanas
Pilnīga ķermeņa detoksikācija no alkohola var ilgt līdz divām nedēļām.
Tā kā persona tiek atbrīvota, cilvēks piedzīvo simptomus:
- Trauksme un depresija.
- Agresijas sajūta, naidīgums.
- Seksuālās pievilcības vājināšanās.
- Nakts murgi.
Ļaujiet tam netraucēt. Pozitīvā ietekme bloķēs visas negatīvās emocijas.
... un viss šis džezs
Vissliktākais, ka var būt alkas pēc alkohola, kas turpina visu mūžu. Pat pēc visu alkohola pēdu noņemšanas no ķermeņa smadzenes joprojām vēlēsies atgriezties pie ķīmisko vielu līdzsvara, pie kurām tās ir pieradušas. Bet zināšanas par šo simptomu avotu ir cīņa pret atkarību.
Izstrādāt un ieviest jaunus hobijus un ieradumus, kas izslēdz pudeli. Skatieties sportu, vadiet veselīgu dzīvesveidu, meklējiet interesantus un aizrautīgus cilvēkus, kuri neļaus jums padoties.
Vienmēr ir noderīgi, ja ir atbalsts draugiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat. Dodieties karā ar savu atkarību. Restaurācija ir mūža process apburošai brīvības sajūtai.